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膠原蛋白是全身中重要的蛋白質,全身約有 16% 是蛋白質,約佔總蛋白質的1/3,是全身中含量最多的蛋白質,為纖維性的蛋白。

 

 

全身中的維生素C、Q10等等營養素可以自行連接膠原蛋白,但是隨著年紀增加連接的速度會變慢,也會增加膠原蛋白流失的幾率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節而且阻止骨質疏鬆等等功效。怎麼抉擇膠原蛋白?什麼時後補給才可以達到最不錯功效呢?讓我們一起繼續看下去~

 

 

3種膠原蛋白樣式推薦

 

 

 

 

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飲品

 

 

每日需要起碼一瓶,打開以後務必要趕緊服用完,故售價比其他樣式來說更高,飲品會增添其他物質來調和味道,或許會出現高熱量的問題,而且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10g,假設攝取錠狀的話,一次需要攝取很多顆,亦或是攝取較大顆的膠原蛋白錠,比較不便捷而且要留心吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為至今最廣泛而且接受度最高的,一匙的量就可以攝取到5000毫克,推薦可以直接加入水、飲料亦或是直接服用,很便捷也不會有腥味,吸收的功效也不賴。

 

 

膠原蛋白推薦入手要點

 

 

 

 

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標榜含有膠原蛋白的原態食物

 

 

食物中的膠原蛋白因分子量過大,故全身不能吸收,而且脂肪含有量高較不推薦。譬如:豬皮亦或是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物之中,植物含有的是「膠質」,並不含有膠原蛋白!譬如:紅豆、木瓜、仙草等等都含有膠質,膠質的功效相似膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

抉擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的成效好,吃的膠原蛋白比塗的好,粉狀可以加入每一個飲品中,方便服用而且溶解快,含有的膠原蛋白也比較高。

推薦抉擇水解膠原蛋白

經由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變動為小分子,可以快通過胃酸直達小腸而且有效吸收,故推薦給懶人入手。

 

 

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注意事項

 

 

不推薦吸煙者、吸煙者和吸煙者攝取。
曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪含有量較高,故推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白不用用熱水溶解,推薦用溫的亦或是冷的飲料和水泡。
一天推薦攝取10g便可,多食無益。

 

 

 

 

 

 

 

 

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