對於在意養生的你，固然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要作用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：低頭族、學生族或者上班族。市面上品牌非常多，每個品牌的配方跟功效也都不同，如何挑選符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的十分厲害嗎？推薦你先看看本文，再去入手葉黃素啦～那就廢話不多說趕快進入正文吧！
葉黃素的資訊介紹
葉黃素是今年最熱門的保健品項之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，另外也只能從食物中去食用，無法經由人體自行合成。
依照研究資訊表示，葉黃素本身擁有吸收藍光和減少自由基生成等功效，故會十分推薦給往往使用 3C 品項的客人，且因今年是資訊爆炸的一個時代，不少人基本上生活都擺脫不了 3C 品項，此時就更可以凸顯出葉黃素的重要性。
如果想經過食物來吃葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是很推薦的葉黃素來源，而假設吃量照樣不足的話，則可採買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
今年PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是今年最火紅的保健品項之一，大部分的人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，但是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日就分享今年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可以幫助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有可吸附和過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的消費者
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以縮減過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供而且改善眼睛的營養狀態，從而下降青光眼等等疾病的發生概率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能輔助防止眼睛發生黃斑部病變的問題
✽ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補給型態，每一個所富含的葉黃素量範圍在10~30Mg之間，價格從500-1500以上都有販售，價格的差距主要定奪於葉黃素的含量、型態以及是不是有增加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分成游離型以及酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會跟其它分子結合，需要油脂的輔助才能提高吸收率，故某些葉黃素膠囊品牌會標註建議在飯後食用。
某一些葉黃素商品還會增加魚油、Omega-3、枸杞等功效，假如每日的飲食中，蔬菜攝取不到1份小吃店燙青菜量、或者已經有黃斑部病變的病者，就會推薦憑著較高劑量的膠囊來補給葉黃素與其它營養素來保護眼睛。
✽液態飲料：
葉黃素飲品口味時常變動，推薦給酷愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10Mg左右，即便飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是很多飲料所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後飲用，1瓶的糖含量在10g之內，對於在乎身材、不太熱衷喝甜的飲品、又想補給葉黃素的女性就會是不錯的選擇。
葉黃素可以怎麼補給？
葉黃素不能由人體自行合成必需透過食品吸收，主要保存在平常的深綠色蔬果之中，像是：柳橙、香菜、菠菜、芥菜、奇異果、豌豆、南瓜、葡萄、甘藍、玉米、綠花椰菜等等。推薦各個人一天略需吃6Mg的葉黃素，需求量跟著用眼時間的長短，生活習性是否良好以及傷害因子是否嚴重等等因素而不同，但是富含好幾個功效的葉黃素，價格也越不便宜，推薦根據自己狀態以及價格來挑選合適的葉黃素品牌跟功效，才是精確保護眼睛的方式。
今年吃葉黃素的安全注意事項
（5點使用大忌）
✽今年吃葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳媽媽使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果便可。
✽今年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病患往往無法順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素品項時須當心。
✽今年食用葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或者是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會縮減葉黃素吸收。
✽今年食用葉黃素安全注意事項：一則案例探討曾察覺，一名罹患青光眼的女性長期吃葉黃素（每一日20 Mg，一直保持8年，而且配高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，而且此景象未影響病患視力，在中断使用之後大多的結晶已經消失。
✽今年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者食用高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量大於10Mg ）也許會上升患有肺癌的機率，故推薦使用以前應小心。
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