在遭受擔心的食安風暴以後，健康保健儼然變成了你們不得不去注重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每天一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了超過三顆以上的數量！
不過大家真的明白，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
許多的人入手維他命時只思考到了價格的高低，卻忽視了更多比價格還重要的考量緣由，
若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲得相應的作用，對於自己來說一定是很大的損害....
而為了解決這些多數人都會遇到的煩惱，本篇整理了一些跟維他命相關的資料，希望能夠輔助到大家啦！
維他命的類別跟功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，意思便是人體只要略微的分量；維他命對身體細胞的生長和健康十分不可或缺，維他命有助於調節身體的新陳代謝作用。維他命可區分為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，假設攝取量過多時，多的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，所以推薦在飯後攝取，不過吃太多也許會出現中毒的狀況。藥局有林林總總的維他命品牌，推薦先查詢商品評價，要挑選合適自己的維他命再購買唷～
維他命是否食用多越好？
在大多的人的認識之中，維他命就只是拿來當作一個平凡的營養補充劑，想食用時就吃，不用去擔心出現過量的問題，然而維他命其實即為一種藥物，醫師可能會在某些情況下推薦客戶去攝取，但是如果在沒有獲取任何消息的情形下，真的非常不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假如吃過量，那對於身體來說反而變成一種很大的損害，此外還會影響其他藥物的功效或者是對原本舊有的疾病造成更大的損害，故把握維他命的吃量是非常重要的，以下便列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。你們切記千萬不要不小心吃過量喔！
□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕母親挑選的養生維他命
懷孕是女生們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或是懷孕初期，就能夠攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 - 0.8 毫克，關於胎兒的中樞神經發展有相當不錯的功效，補給葉酸可防範嬰兒的神經管缺陷。如果從食物之中吃的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等。大多數的人會購買綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
另外，推薦孕婦要補給夠的鐵質，如果長期有貧血的狀態，會引發胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，然而至今為止，研究指出並不推薦每位孕婦都去吃鐵劑。平常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補充鐵質，並依據個人抽血結果和醫師建議來決斷是否吃鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：拜微佳
品牌2：納妥
品牌3：克補
品牌4：萊翠美
品牌5：月見草油
你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用略微綜合維他命，來維持你每一日的生活～ 不同類型、品牌、價格的維他命功效都不同，假使不想要太繁雜的去考慮自己需求哪種維他命，而綜合維他命就是你相當不錯的選擇了！推薦按照自己對品牌的了解或是價錢預算來購入。
根據包裝上推薦的攝取方式，相信能為你的生活品質改進不少喔！
透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天哦～
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