魚油和魚肝油往往是十分熱門的保健食品，今年目前為止網路上也有滿多評價文能夠參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽其實搞不清楚魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能夠保護眼睛...的說法，所以就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油而且每天輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可以產生的最大功效。魚油與魚肝油的作用差距很大，就使這篇文章帶你認識今年網路上的評價文怎麼樣區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有滿多優勢，下面為今年網友評價魚油主要的功效：
今年網友評價魚油功效1：防範癌細胞形成與擴展，可延緩癌症的出現。
今年網友評價魚油功效2：避免血管阻塞招致中風，Omega-3有清理血管的作用。
今年網友評價魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成傷害。
今年網友評價魚油功效4：下降血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的發生。
今年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、下降黃斑部病變的機率。
今年網友評價魚油功效6：維護心臟以防受損，減低心臟疾病的發生。
今年網友評價魚油功效7：促進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
今年網友評價魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有幫忙。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能得到最好的作用？魚油主要的配方是EPA與DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油本身也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃之後，下一個疑問即是每一天要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒硬性規定，大致每一天1g～2g算是合理範疇，而超過2g以上該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增長，但是長期來說跟葉黃素分開或合併攝取對眼睛的功效一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化配方，皆可增長眼睛防護效用。
魚油可幫助減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有促使脂肪代謝與肌肉生長的作用，也擁有十分好的抗發炎效用，能改進因為肥胖招致的慢性發炎，同時它也擁有部分下降食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
今年選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
●今年選擇具備品牌、有信譽的製造廠商：因魚油萃取技術不易，一定要有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
●今年確認原物料來源廠牌『是否擁有標示原物料確實廠牌名稱並不是僅有註明國別：原物料來自美國或者是英國...』以及是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
●今年是否添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油穩固。
●今年確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免得化學有機溶劑的污染。
●今年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「品項責任險」；應是今年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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