在遭逢恐怖的食安風暴之後，養生保健儼然變為了大家不得不去重視的議題之一，
有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天都會吃維他命，甚至於一天吃了超出三顆以上的數量！
但大家真的知道，這一些吃進去的維他命到底擁有怎麼樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是超值推薦的嗎？
滿多的人採買維他命時只衡量到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還重要的考量因素，
倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效用，對於自己來說根本是很大的損害....
而為了解決這一些不少人都會遇到的煩惱，這篇文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望能輔助到各位唷～
維他命的種類與功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，含義便是身體只須稍微的分量；維他命對身體細胞的生長及健康非常重要，維他命有助於調節人體的新陳代謝功用。維他命可以區分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水當中，假使攝取量太多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可以被消化吸收而且發揮功效，因此推薦在飯後食用，但攝取太多可能會產生中毒的狀態。大賣場有各式各樣的維他命品牌，推薦先找尋產品評價，要選擇適合自己的維他命再採購吧～
維他命是不是吃多越好？
在大部分的人的認識之中，維他命就只是用來視為一個平凡的營養補充劑，想吃就吃，不用去擔心產生過量的問題，可是維他命實際上即是一種藥物，醫師也許會在有些情況下推薦客戶去食用，不過假如在沒有得到任何信息的狀況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，若食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，另外還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損害，所以把握維他命的攝取量是十分要緊的，以下便列出一些常見維他命的每天攝取建議量。大家銘記千萬不要食用過量喔！
▲維他命A－800微克
▲維他命B1－1.4毫克
▲維他命B2－1.6毫克
▲維他命B3－18毫克
▲維他命B5－4~7毫克
▲維他命B6－2.0毫克
▲維他命B9－200微克
▲維他命B12－1.0微克
▲維他命C－60毫克
▲維他命D－5微克
▲維他命E－10毫克
▲維他命H－30～100微克
▲維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽咪選擇的保健維他命
懷孕是女生們事關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕亦或是懷孕初期，便可以攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 到 0.8 Mg，有關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補給葉酸可防止北鼻的神經管缺陷。假如從食物之中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等。大多數人會購買綜合維他命，其中就含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
除此之外，推薦孕婦要補給十分足夠的鐵質，假如長期有貧血的狀況，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育發生遲滯，但目前為止，研究提出並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。日常多吃紅肉、深綠色蔬菜就能補給鐵質，並按照個人抽血結果跟醫師建議來決策是否攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：拜微佳
品牌2：月見草油
品牌3：愛喜
品牌4：科克蘭
品牌5：納妥
你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來保持你每一天的生活～不同類別、品牌、售價的維他命功效都不相同，如果不想要太繁瑣的去考慮自己需求哪種維他命，而綜合維他命便是你好的挑選了！推薦根據自己對品牌的認識或價錢預算來添購。
依照包裝上推薦的食用方法，相信能夠為你的生活品質改進不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天囉！
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